Mieux vaut prévenir que guérir : TRUCS et ASTUCES pour faire face à une vague de chaleur ou un pic d’ozone

Boire plus d’eau que d’habitude : il est en effet très important, durant les périodes de forte chaleur d’absorber suffisamment de liquide. Mais évitez l’alcool, le café ou les boissons sucrées et surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour prendre un verre d’eau.

Rester à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée : que ce soit chez vous ou dans un lieu public, le mieux est de trouver un endroit frais. Pensez aussi à fermer les fenêtres et les rideaux du côté exposé au soleil, et ce aussi longtemps que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. La nuit est le moment idéal pour aérer et rafraîchir la maison. La concentration d’ozone est jusqu’à 50% moins élevée dans votre habitation qu’à l’extérieur, c’est pourquoi en cas de forte concentration d’ozone, il est préférable de rester à l’intérieur.

Eviter autant que possible les efforts physiques : les activités sportives ou autre effort physique important ne sont pas indiqués en cas de forte chaleur ou de pic d’ozone. Si vous ne pouvez pas faire autrement, pensez à boire très régulièrement.

S’habiller en conséquence : les vêtements adaptés constituent en effet une protection contre le soleil. Portez donc des vêtements légers, de préférence en coton, et de couleur claire. Un chapeau ou une casquette sont également utiles pour protéger la tête du soleil.

Protéger sa peau : utilisez une crème solaire chaque fois que vous allez au soleil, même pour une courte période. Et n’oubliez pas d’en renouveler régulièrement l’application.

Demander conseil au pharmacien ou au médecin traitant sur l’indice de protection de la crème solaire le plus approprié ou sur les éventuels effets d’un médicament durant une période de forte chaleur.

Comment reconnaître les troubles dus à une vague de chaleur et comment réagir ?

Les principaux symptômes d’une personne étant restée trop longtemps au soleil ou ayant été exposée à de fortes chaleurs sont : douleurs musculaires, convulsions, crampes, faiblesse et fatigue, température corporelle élevée, transpiration excessive, pâleur, maux de tête, nausées ou vomissements.

Faites aussi très attention au «coup de chaleur» : l’exposition prolongée d’une personne à de fortes chaleurs peut en effet entraîner une difficulté à réguler la température corporelle, qui va alors monter jusqu’à plus de 40 °C. La peau est rouge et sèche et la personne est confuse.

Sans aide médicale, le «coup de chaleur» peut entraîner la mort! Dans un tel cas, vous devez donc immédiatement appeler le 100 ou le 112. En attendant les secours, placez le patient dans un endroit frais, donnez-lui de l’eau et humidifiez ses vêtements.


Comment reconnaître les troubles dus à un pic d’ozone et comment réagir ?

Ce ne sont pas seulement les personnes atteintes d’asthme ou de troubles respiratoires qui peuvent être gênées par de fortes concentrations d’ozone. Quiconque est à l’extérieur et fournit un effort physique important peut y être sensible. Les symptômes sont un essoufflement ou une respiration irrégulière (pour les patients cardiaques ou les personnes atteintes de troubles respiratoires), une irritation des yeux, des maux de gorge et des maux de tête.

Durant les pics d’ozone, il est conseillé de demeurer le plus possible à l’intérieur et de fermer les fenêtres. La concentration d’ozone est en effet jusqu’à 50% moins élevée à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Aérez votre maison plutôt la nuit car, à ce moment-là, les concentrations diminuent. Si vous êtes à l’extérieur, évitez les efforts physiques importants. Le port d’un masque n’a pas de sens car cela empêcherait plutôt la personne de respirer que de limiter l’inhalation de l’ozone.

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